Haltérophilie : La tête qui tourne

par | Nov 11, 2021 | Conseils pour l'haltérophilie | 53 commentaires

Dans cet article, nous allons voir et analyser les principales causes d’étourdissements et de perte de connaissance qui peuvent avoir lieu lors d’un front squat ou d’un épaulé.

 

Fatigue et/ou déshydratation

 

Une explication très simple, mais souvent ignorée malgré son évidence, est la fatigue et/ou la déshydratation. Il est évident que si vous ne dormez pas assez, que vous êtes stressé ou déshydraté et que vous demandez à votre corps des efforts intenses, il risque d’y avoir un problème. En effet, tous ces manques vont augmenter le risque de vertiges lors de certains mouvements lourds comme l’épaulé ou le squat.

S’il ne s’agit que d’un problème de déshydratation, il peut être résolu assez rapidement en buvant de l’eau ! Surprenant non ?

Plus sérieusement, boire de l’eau est la solution mais ça ne va pas être instantané, alors pensez à bien vous hydratez tout au long de la journée.

C’est également le cas si vous manquez de sommeil, ça ne va pas se résoudre au cours de la séance. Dans l’idéal, vous devez éviter au maximum de vous retrouver dans ces états-là trop souvent. Si c’est le cas, il faut revoir vos entrainements.

 

Les choses que nous venons de voir peuvent sembler évidentes pour beaucoup d’haltérophiles, mais il existe encore certaines personnes pour qui ce n’est pas le cas. Alors avant d’essayer quoi que ce soit d’autre pour lutter contre les vertiges, veillez à bien respecter ces deux règles.

 

Occlusion de l’artère carotide

 

Contrairement à une perte de flux d’air, la perte de flux sanguin vers le cerveau prend très peu de temps pour provoquer une perte de connaissance. Une occlusion complète des artères carotides pendant 4 secondes suffit, et il faut encore moins de temps pour créer des étourdissements.

L’occlusion des artères carotides lors d’un front squat est le résultat d’une mauvaise position qui permet à la barre d’exercer une pression sur les artères de votre cou. D’ailleurs ce n’est pas nécessairement une pression directe de la barre sur les artères, mais généralement une pression sur les muscles du cou qui eux, comprime les artères. Il est important d’avoir une position de front rack approprié, avec un protraction et une légère élévation des omoplates. Cette position va non seulement créer un espace sécurisé pour la barre, mais elle va surtout empêcher la barre de comprimer vos artères carotides.

 

Position de front rack en haltérophilie

Même si vous avez une bonne position la plupart du temps, il est tout de même possible de rencontrer ce problème. Cela peut arriver si vous êtes fatigué et que vous ne pouvez pas maintenir une bonne position des épaules et du haut du dos. Cela peut également arriver lors d’un épaulé mal réceptionné ou la barre vient taper contre la gorge, causant ainsi une compression de l’artère carotide.

 

Débit cardiaque réduit

 

Comme vous le savez surement, retenir sa respiration augmente la rigidité et la stabilité de votre tronc grâce à la pression intrathoracique. Cette même augmentation de la pression intrathoracique réduit le débit cardiaque via un mécanisme très simple. Cette pression comprime votre cœur, ce qui le rend plus difficile à remplir complètement, et comprime les veines de votre tronc, ce qui signifie que le volume de sang désoxygéné qui retourne au cœur est plus faible. Chaque coup de cœur pompe alors un volume de sang plus faible qu’en temps normal.

Normalement ce n’est pas un problème, surtout pour le peu de temps que dure un mouvement d’haltérophilie. Mais parfois cela peut suffire à provoquer des vertiges, surtout si cela est associé à un autre problème qui peut également causer des étourdissements.

Étant donné que retenir sa respiration ne fera probablement pas la différence, s’il n’y a pas d’autres problèmes, ne vous inquiétez pas trop à ce sujet.

Cependant, pour réduire la pression intrathoracique sans perdre la rigidité de votre tronc, vous pouvez libérer une partie de votre air avant votre jeté ou votre front squat. Attention, ne vous relâchez pas en expirant tout l’air d’un coup, expirer plutôt une petite quantité d’air en continu.

 

Stimulation du nerf vagal

 

Les nerfs vagues ont de nombreuses fonctions, mais parmi les effets de la stimulation du nerf vague, il y a des réductions de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. La stimulation peut être provoquée par une barre mal placée durant un épaulé ou un front squat, et peu évidemment provoquer des étourdissements ou une perte de connaissance.

 

En haltérophilie, nous retenons déjà notre respiration pour gainer et stabiliser notre haut du corps, en plus de l’effort que nous fournissons lors de la remonté de l’épaulé et du front squat. En d’autres termes, nous avons inévitablement un certain degré de stimulation du nerf vagal. Normalement, cela ne suffit pas à causer un problème, le problème survient plutôt lorsque le degré d’effort est plus grand, par exemple lors d’une remonté de front squat très difficile.

 

Conclusion

Si jamais vous vous retrouvez étourdi lors d’un épaulé ou d’un front squat, laissez tomber la barre et agenouillez-vous. Même des étourdissements qui peuvent sembler mineurs peuvent s’aggraver très soudainement et de manière inattendue, vous laissant tomber avec une barre sur les épaules. Dans le pire des cas vous pouvez vous blesser grièvement.

Alors ne jouez pas les héros et attendez d’être prêt pour retourner sur votre barre.

RETOUR À L’ACCUEIL

Arthur Turpin

athlète à

POWERCAMP

RETOUR AU BLOG

Rate this post

Suivez-nous sur les réseaux :

53 Commentaires

  12. ScottNiz sur 4 août 2023 à 7h06

    Цена за тур (2 взрослых)
    « РќРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ оценивать весь отель только РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ параметру. Р’СЃРµ люди, РєРѕРіРѕ СЏ встречала РІ отеле, были очень заботливы Рё приветливы, РїРѕ-настоящему очен.  »
    Семейный парк-отель «Союз Истра»
    Лермонтово находится на берегу Тенгинской бухты. Пляжи поселка протянулись на 2 км вдоль моря. Они песчано-галечные, вход в воду пологий и безопасный. Пляжи оборудованы всеми удобствами, здесь есть прокат лежаков, спортивного инвентаря, множество кафе. На курорте хорошо развиты водные развлечения: катание на катамаранах, банане, прокат аквабайков. Можно понырять с аквалангом или порыбачить. Есть аквапарк «Черномор».
    Семьям с детьми предлагают двухэтажные номера с двумя спальнями и двумя ванными комнатами. Юным туристам, которым еще не исполнилось 12 лет, предоставляется возможность .

    Подробнее обо всем можно узнать прочитав пост в телеграм https://t.me/gomotivation/595

    Средняя температура воды и воздуха в Турции в сентябре:
    Отдельное внимание стоит обратить на пляжи отелей all inclusive. Большинство крымских береговых зон – это дикие участки без каких-либо удобств. Если же вы станете гостями отеля с 3, 4 или 5 звездами, вас ждет благоустроенная зона для купания и принятия солнечных ванн.
    Крытый бассейн.
    Рекомендуем прочитать:
    Пляж (1 линия)

    Réponse
  15. ScottNiz sur 8 août 2023 à 3h11

    Многие люди задаются вопросом, полезно ли путешествие к морскому побережью в той мере, как все говорят. Иногда подобный отдых усугубляет некоторые заболевания. При наличии аллергии на морскую воду могут отмечаться крапивница, зуд, возможно поднятие температуры.
    Для детей:
    Анимация. Бассейн. Детское меню. Водная горка. Игровая комната и площадка для игр. Дискотека для маленьких туристов. Мини – клуб.
    Melia Grand Hermitage, Золотые Пески, Болгария.
    Советы туристам, которые едут отдыхать с детьми.

    Подробнее обо всем можно узнать прочитав статью https://telegra.ph/Veloputeshestvie-Putevoditel-dlya-Novichkov-08-03

    Что для детей – в первую очередь классный мини клуб как настоящий город. Здесь по-настоящему любят детей и ценят каждого маленького гостя. Занятия постоянно разные и все интересные. Дети как на отдыхе в веселом детском лагере, только еще и с обслуживанием премиум класса. Лепят, рисуют, играют, учат английский, узнают что-то новое, готовят на мастер классах, есть веревочный парк. На праздники и просто так проводят фестивали – с маскарадом, фокусами, мыльными пузырями, танцами.
    Проверить наличие номеров:
    Дети проживают в отеле бесплатно и могут пользоваться аквапарком, игровой комнатой и детским кинотеатром. Ребенку можно заказать на питание из специального детского меню, составленного известным кулинаром Джейми Оливером. Кроме того, в отеле Scandic для всех гостей накрывается бесплатный завтрак «шведский стол» из экологически чистых продуктов: более 100 полезных и питательных блюд. В ресторане даже есть высокие стульчики для малышей. Пока родители отдыхают, дети отлично проводят время в игровом уголке. Для малышей есть детские фильмы и мультики, компьютерные игры и рисование. Каждому ребенку при въезде делают подарки.
    Перелет не включен.
    Содержание.

    Réponse
  21. ScottNiz sur 16 août 2023 à 12h29

    4.1. Постановление Главного государственного санитарного врача Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРѕР№ Федерации РѕС‚ 17.05.2001 N 14 « Рћ введении РІ действие санитарных правил » (зарегистрировано Минюстом Р РѕСЃСЃРёРё 18.05.2001, регистрационный N 2711);
    Эта схема однотрубной системы отопления двухэтажного дома подразумевает наличие замковых участков трубопровода. Запорная арматура устанавливается обычно перед входным патрубком радиатора, а также на вмонтированном участке магистрали, соединяющем точку входа и выхода из радиатора. Данный элемент разводки называется байпасом. Подобное решение позволяет разделить теплоноситель на два потока. Одна его часть проходит по радиатору, а вторая – отправляется через байпас. Таким образом удается проводить регулировку температуры в каждом из блоке радиаторов.
    Но подобное решение является энергозависимым, а в случае отключения электроэнергии дом останется без тепла. Ведь циркуляционный насос остановит свою работу.
    Соблюдение этих правил продлит срок эксплуатации электрического полотенцесушителя и убережёт его от поломок. Но если оборудование все же вышло из строя, не спешите вызывать мастера — с поломкой можно справиться самостоятельно. А как это сделать можно прочесть здесь.
    Дата, время, место проведения испытаний ПК. Название строительного объекта или пожарного отсека, выделенного противопожарными преградами. Наименования эксплуатирующей, обслуживающей организации. Должности, название организации, Ф.И.О председателя, членов комиссии, проводившей испытания. Номера трубопроводных стояков, пожарных кранов по гидравлической схеме ВПВ. Типы запорных клапанов ПК. Тип ручного пожарного ствола. Тип, длина, диаметр пожарного рукава. Тип, напор пожарного насоса (при наличии). Расход, давление воды у диктующего ПК. Количество ПК, одновременно испытываемых на отдачу воды. О соответствии или несоответствии водоотдачи ВПВ проектным данным, требованиям СП 10.13130.2020. О работоспособности клапанов ПК. Подписи членов комиссии.

    Больше информации можно найти на странице https://telegra.ph/Samostoyatelnoe-podvedenie-vody-k-domu-EHffektivnye-metody-bez-ehkskavatora-i-zemlekopov-08-02

    Рассмотрим более подробно, как устроено данное приспособление.
    Далее выпускают воду из стволов и определяют расход по каждому гидранту. Если применяли комплект с гладким патрубком, то полученные данные сравнивают с таблицей.
    Как происходит опрессовка системы отопления СНиП – последовательность выполнения работ.
    Существует два типа баков – открытого и закрытого типа. Второй вариант используется в большинстве современных отопительных систем. Это полностью герметичный гидроаккумулятор с мембраной или грушей (она используется в ёмкостях большого размера).
    В системах горячего водоснабжения применяются баки фланцевого типа с мембраной, выполненной из пищевой резины, предотвращающей контакт питьевой воды с металлом и изменение ее качественных характеристик.

    Réponse
  26. ScottNiz sur 22 août 2023 à 11h55

    Должностные обязанности инженеров-технологов.
    Эта схема не работает.
    туалеты, умывальные, душевые, женские комнаты гигиены, постирочные, гладильные, комнаты для сушки белья, кухни, помещения для обработки и хранения уборочного инвентаря;
    В автономных закрытых отопительных системах, которые устроены в частных домах, рабочее давление в очень редких случаях превышает 2 атм. В среднем оно составляет 1,5 атм. Поэтому, чтобы создать давление в 4 атм, необходимо воспользоваться электрическими и ручными насосами или подсоединить такую систему к системе водоснабжения дома. Заполняется она водой снизу через сливной кран. При этом воздух начинает легко выталкиваться вверх жидкостью, которая поступает снизу, и удаляться через воздушные клапаны, установленные в наивысшей точке, в местах возникновения воздушных пробок и на каждом радиаторе.
    Количественное.

    Больше информации можно найти на странице https://telegra.ph/Sovremennye-Podhody-k-Montazhu-Sistem-Otopleniya-s-Prinuditelnoj-Cirkulyaciej-Teplonositelya-08-15

    « РЎРїРµС†РёР°Р»СЊРЅС‹Р№ знак границы второго РїРѕСЏСЃР° Р—РЎРћ »
    Затворная крышка пропорциональных предохранительных клапанов открывается постепенно. Как правило, величина открытия пропорциональна росту давления, оказываемого на внутреннюю поверхность. Одновременно с подъемом механизма плавно увеличиваются объемы сбрасываемого теплоносителя.
    ✅ Испытание системы оповещения 3его типа.
    Система отопления, вентиляции и кондиционирования является одним из важных элементов, обеспечивающих комфорт водителя в любое время года. В наиболее бюджетных транспортных средствах блок HVAC представлен только системой отопления и вентиляции воздуха. В большинстве автомобилей к их числу добавляется кондиционер. Наконец, современные модели комплектуются системой климат-контроля, который позволяет автоматически регулировать температуру внутри салона.
    6.2.9 При использовании ПК-с и ПК-м в качестве спаренных, ПК-м должен устанавливаться над ПК-с.

    Réponse
  27. ScottNiz sur 25 août 2023 à 7h15

    Проектирование очистных сооружений производится согласно установленным нормативам, определяющим требования к очистке. К ним относятся строительные нормативы и правила — СНиП, а также документы, содержащие санитарно-гигиенические указания к водоотведению — СанПиНы. При выполнении проектных проработок основополагающим является СП 32.13330.2012 Канализация. Наружные сети и сооружения, где указан очень существенный параметр для размещения очистных сооружений – санитарно-защитная зона (ССЗ), т.е. минимально допустимое расстояние до жилой застройки. Гигиенические требования к проектированию, реконструкции сооружений очистки, способных оказывать влияние на поверхностные водоемы, прописываются в СанПиН 2.1.5.980-00.
    Ведет аналитический химический контроль качества воды согласно принятых государственных и международных стандартов.
    93. На водных объектах, используемых населением для питьевых, хозяйственно-бытовых и рекреационных целей, запрещается молевой сплав древесины, а также сплав древесины в пучках и кошелях без судовой тяги.
    Хозяйственно-бытовые сточные воды — образующиеся в результате бытовой и хозяйственной деятельности человека, отводятся через систему хозяйственно-бытовой или общесплавной канализации.
    Пожарные гидранты предназначены для отбора воды из водопроводной сети на пожарные нужды. Пожарные гидранты бывают подземными и надземными.

    Больше информации можно найти на странице https://telegra.ph/Ukladka-laminirovannogo-parketa-Iskusstvo-Sozdaniya-Prochnogo-i-EHlegantnogo-Pola-08-15

    37 Статья 11 Федерального закона от 30.03.1999 N 52-ФЗ.
    К расчету горизонтальных однотрубных систем отопления.
    Инженер по эксплуатации ВКХ должен знать:
    Рис. Сопла, размещенные на передней панели: А — средние сопла, В — боковые сопла, С — нижние сопла, D — сопла ветрового стекла, Е — сопла боковых стекол.
    12. Сортировка отходов из мусоросборников, а также из мусоровозов на контейнерных площадках не допускается.

    Réponse
  33. ScottNiz sur 29 août 2023 à 16h35

    Указания по применению норм.
    Баки для закрытых систем отопления. Баки, как правило, следует устанавливать на обратной магистрали отопления, на всасывающей линии циркуляционного насоса.
    Схема однотрубного отопления частного дома: варианты подключения.
    Цена обслуживания внутреннего противопожарного водопровода или НПВ рассчитывается для каждого объекта отдельно. При определении стоимости ТО учитывается тип системы (внутренняя или наружная), количество пожарных кранов или гидрантов. Для наружных систем также учитываются типы пожарных гидрантов — надземные или подземные. Также на стоимость техобслуживания могут влиять типы и характеристики установленного оборудования, арматуры, автоматики, других устройств, работающих в составе системы.
    Водонапорная башня.

    Больше информации можно найти на странице https://telegra.ph/Uteplenie-pola-v-karkasnom-dome-EHffektivnost-i-Tehnicheskie-Resheniya-08-15

    Представляют собой систему соединённых между собой трубопроводов для передачи тепла к жилым объектам. Сети теплоснабжения могут находиться как под землёй, так и над ней, при этом обязательно должны быть соблюдены меры теплоизоляции и в том, и в другом случае.
    Несколько рекомендаций.
    62. Производить захоронения умершего на закрытых кладбищах запрещается, за исключением захоронения урн с прахом после кремации в родственные могилы.
    Приложение Г (обязательное)
    Оборудование.

    Réponse
  42. Brianwaw sur 17 septembre 2023 à 6h18

    кракен hydra 2krn

    Réponse
  46. Matthewclews sur 18 septembre 2023 à 20h33

    I’ve mentioned some sites below that are accepting guest posts,I would appreciate it if you would see them out and then, after you have done so, let me know which of these sites you would like to post on.
    If you are interested in any of these sites.

    bloombergnewstoday.com
    washingtontimesnewstoday.com
    topworldnewstoday.com
    chroniclenewstoday.com
    cnnworldtoday.com
    forbesnewstoday.com

    Réponse
  47. Javierlex sur 25 septembre 2023 à 7h11

    Самые послпедние новости инвестиций ademag.ru

    Réponse

Soumettre un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

POUR LES HALTEROS :

D’AUTRES ARTICLES