Le règlement IWF en français

Le règlement IWF, c’est quoi ?

Le règlement technique et de compétition de l’IWF (Technical and Competition Rules & Regulations, ou TCRR) fixe les règles de toutes les compétitions internationales d’haltérophilie : Jeux olympiques, championnats du monde, championnats continentaux. La version en vigueur est celle de 2025, mise à jour en novembre 2025 avec les nouvelles catégories de poids. En France, la FFHM applique ce règlement et y ajoute ses propres règles (catégories d’âge, séries, circuit de compétition).

Les participants

• L’IWF reconnaît trois groupes d’âge, calculés sur l’année de naissance : Youth (13 à 17 ans), Junior (15 à 20 ans) et Senior (15 ans et plus).
• Depuis le 1er août 2026, il y a 8 catégories de poids par sexe : 60, 65, 70, 75, 85, 95, 110 et +110 kg chez les hommes ; 49, 53, 57, 61, 69, 77, 86 et +86 kg chez les femmes.
• Aux Jeux de Los Angeles 2028, 6 catégories par sexe seront disputées.
• Toutes les catégories, y compris jeunes et FFHM : catégories de poids et d’âge.

Les mouvements

Deux mouvements sont disputés : l’arraché (la barre passe du sol au-dessus de la tête en un seul mouvement) et l’épaulé-jeté (la barre est d’abord amenée sur les épaules, puis jetée au-dessus de la tête). Chaque athlète a droit à 3 essais par mouvement. Le total est la somme du meilleur arraché et du meilleur épaulé-jeté : il n’existe que si l’athlète a réussi au moins un essai dans chaque mouvement.

Règles valables pour les deux mouvements :

• le crochetage du pouce (hook grip) est autorisé ;
• tout essai interrompu après que la barre a atteint les genoux est un échec ;
• après le signal des arbitres, la barre est reposée devant l’athlète, et lâchée seulement une fois passée sous les épaules ;
• la magnésie est autorisée, tout lubrifiant sur les cuisses est interdit ;
• un athlète qui ne peut pas tendre complètement un coude doit le signaler aux arbitres et au jury avant la compétition.

Principales fautes : tirage arrêté puis repris, contact du plateau avec une autre partie du corps que les pieds, temps d’arrêt ou poussée pendant l’extension des bras, plier et tendre les coudes pendant le relevé, sortir du plateau, ne pas faire face à l’arbitre central, poser la barre sur la poitrine avant la position finale à l’épaulé, toucher les cuisses ou les genoux avec les coudes, double appel au jeté (amorcer le jeté sans aller au bout), toucher la barre avec la chaussure.

La tenue

• une combinaison d’une seule pièce, sans col, qui ne couvre ni les coudes ni les genoux ;
• sous la combinaison : un seul collant uni (qui peut couvrir coudes et genoux), un seul T-shirt sans col qui ne couvre pas les coudes, un seul short moulant ;
• une ceinture de 12 cm de large au maximum, portée par-dessus la combinaison ;
• aucun bandage ni tape dans une zone de 10 cm autour du coude ; le tape des doigts ne dépasse pas du bout des doigts ;
• des gants ou protège-paumes qui ne couvrent que la première phalange ;
• pas d’appareil électronique sur le plateau ; logos limités à 500 cm² par vêtement.

Le matériel

• barre homme de 20 kg, barre femme de 15 kg ;
• disques de compétition : 25 kg rouge, 20 kg bleu, 15 kg jaune, 10 kg vert, 5 kg blanc, puis 2,5 / 2 / 1,5 / 1 / 0,5 kg dans les mêmes couleurs ;
• charge minimale : 26 kg chez les hommes, 21 kg chez les femmes (barre, colliers et deux disques de 0,5 kg) ;
• une zone dégagée d’un mètre autour du plateau de compétition, de la magnésie à disposition.

La pesée

• elle commence 2 heures avant le groupe et dure 1 heure ;
• l’athlète est pesé dans sa combinaison, sans chaussures, sans chaussettes et sans montre, devant deux arbitres de son sexe ;
• on retire 250 g au poids affiché pour la combinaison, même si l’athlète est déjà dans sa catégorie ;
• un athlète dans les limites n’est pesé qu’une fois ; un athlète hors limites peut revenir autant de fois que nécessaire pendant l’heure de pesée ;
• l’athlète déclare ses barres de départ à la pesée.

Le déroulement de la compétition

• Règle des 20 kg : la somme des deux barres de départ doit être au moins égale au total d’engagement moins 20 kg.
• Ordre de passage : la barre la plus légère d’abord ; à charge égale, le numéro d’essai le plus bas ; puis l’athlète qui a soulevé le plus tôt ; enfin le numéro de tirage.
• Chrono : 1 minute après l’appel, 2 minutes si l’athlète enchaîne deux essais. Signal à 30 secondes, « final call » 30 secondes avant la fin.
• Changements : 2 changements par essai. La charge peut monter jusqu’au final call, et baisser seulement si le chrono n’a pas démarré.
• Progression : la barre augmente au minimum de 1 kg après un essai réussi.
• Classement et départage : à résultat égal, l’athlète qui a réussi la charge le premier est classé devant ; pour le total, c’est l’essai d’épaulé-jeté qui départage.

L’arbitrage

• 3 arbitres jugent chaque essai : blanc pour un essai valide, rouge pour un échec. La majorité (2 sur 3) l’emporte.
• Le jury surveille l’arbitrage. Avec l’assistance vidéo, un jury de 5 membres peut renverser une décision à la majorité, un jury de 3 membres à l’unanimité.
• En compétition IWF, chaque athlète reçoit une Challenge Card pour contester une décision sur ses propres essais.
• Le jury peut accorder un essai supplémentaire en cas d’erreur de chargement ou d’incident extérieur à l’athlète.

Les records

• un record doit dépasser l’ancien d’au moins 1 kg ;
• un Youth peut battre des records Youth, Junior et Senior ; un Junior des records Junior et Senior ;
• les records du monde, continentaux et régionaux ne peuvent être battus que lors de compétitions IWF ;
• un record n’est homologué qu’après un contrôle antidopage négatif.

Aller plus loin

Le texte officiel (en anglais) est publié par l’IWF : règlement technique et de compétition IWF. Pour les minimas français et le calcul de votre score, utilisez nos outils gratuits : minimas FFHM, calculateur Sinclair, records. Pour aller beaucoup plus loin et apprendre à coacher en compétition, découvrez la formation The Power Institute.

Source : IWF Technical and Competition Rules & Regulations 2025 (mise à jour novembre 2025). Résumé en français par The Power Institute : en cas de doute, seul le texte officiel de l’IWF fait foi.